El yoga recreativo matutino
El Yoga recreativo matutino tiene por objetivo la preparación de la actitud corporal y psíquica para la jornada diaria. La duración de los ejercicios puede estar entre los 10 y los 30 minutos, dado que es conveniente hacerlos en ayunas. Los puntos específicos de esta práctica son los siguientes:
- Desperezarse.
- Estirar el tronco con movimiento pausados.
- Mover brazos y piernas con soltura.
- Practicar ejercicios de respiración.
- Sacudirse.
- Bambolearse.
Es muy agradable la sensación de estirarse y desperezarse. El cuerpo se reanima y recupera su naturaleza. La dilatación comprende el tronco y los pulmones: respirar profundamente, dejando fluir el aliento, encontrando el espacio para el aire. Los movimientos ágiles de los brazos, el tronco y las piernas despejan y estimulan la circulación, de la misma manera que lo hace el balanceo o el movimiento rítmico. Sacudirse con los pies bien apoyados, sin moverlos, haciendo vibrar todo el cuerpo hasta el centro de la cabeza. Tener conciencia de los movimientos internos y estar siempre atentas a cualquier síntoma o malestar. Por más información visite Reiki.
