Mantra: es la técnica de vocalización de sonidos y ultrasonidos. Se va a utilizar su vibración para limpiar los meridianos por los cuales deberá circular la energía, par ra eliminar suciedades producidas por el organismo y otras absorbidas de afuera. Si no se desbloquean estos canales, el Pranayama (prácticas respiratorias) no podrá funckrnar correctamente.
Yoga para principiantes: inhale y eleve el brazo derecho hacia arriba. Si no tiene dolores cervicales, mire hacia la mano derecha. Exhale y baje el brazo derecho. Inhale y vuelva la pierna izquierda atrás y arriba, mire hacia delante. Exhalando, estire el brazo derecho hacia adelante a la altura del hombro. Exhale e, inhalando, estire nuevamente el brazo y la pierna. Exhale y, apoyando la palma de la mano derecha en el piso, flexione la pierna izquierda. La frente debe buscar la rodilla. Apoye la rodilla en el piso, suba la cabeza y arquee la columna. Los empeines quedan estirados sobre la colchoneta. Pase los brazos hacia atrás (Postura del Bebé). Se puede hacer uña nueva serie con la otra pierna.
Posición de partida: sobre cuatro apoyos, los brazos extendidos, perpendicularmente al piso, las piernas-formando un ángulo recto. Las piernas pueden estar juntas o con la misma separación de los brazos; es importante que la postura sea simétrica. Inhalando, arquee la columna y lleve la cabeza hacia atrás. Exhalando, suba la columna; deje caer la cabeza, que el mentón busque el pecho. Flexione la pierna izquierda; la frente debe buscar la rodilla. Inhale y lleve nuevamente la cabeza hacia arriba; la columna recta y la pierna izquierda extendida hacia atrás y arriba. Exhalando, lleve la pierna hacia el costado, el pie debe quedar en la misma línea de las manos; mire hacia atrás por encima del hombro.
Inhale y eleve el brazo izquierdo lateralmente y, si no tiene problemas cervicales, mire hacia su mano izquierda. Exhalando, apoye la mano izquierda en el piso y vuelva la cabeza al centro. Inhale, suba la cabeza, arquee la columna y lleve la pierna izquierda estirada hacia atrás. Exhale y pase la pierna izquierda hacia la derecha, apoyando el empeine en el piso; b cabeza debe girar hacia b derecha mirando por encima del hombro hacia el pie izquierdo.
Bidalasana: esta postura es una de las utilizadas para aflojar la columna, pues mantiene su juventud y su flexibilidad. Prácticamente no posee contraindicaciones, salvo para quienes tienen serios problemas en las cervicales, en las lumbares o hernia de disco, lo cual no impide que pueda ser realizada si se tiene cuidado al ejecutarse las contracciones hacia atrás, de la columna y de la cabeza.
Wu Hsien: suele decirse que, cuando se desea realizar un buen trabajo, primero hay que afilar las herramientas. Cada mañana, en cualquier momento después de la hora del tsu (mediodía) y una hora antes del wu (tarde), es decir, cuando disminuye la potencia del Yin y domina la del Yang, deberá sentarse en una estancia tranquila orientada hacia el Este. El hombre concentrará su espíritu y se librará de preocupaciones, teniendo en cuenta que el estómago no tendrá que estar demasiado lleno ni vacío por completo. Por más información visite Reiki.
Metodo taoista: Puede ocurrir que, mientras una pareja hace el amor, el martillo de Jade (pene) del hombre sea lo suficientemente grande para llenar por completo la vulva de su compañera. En este caso, el hombre podrá complacerla sin realizar grandes esfuerzos. Sin embargo, para aquellos que no tienen la misma ventaja, el Tao ofrece un medio para alargar el tamaño de un falo corto.
Shiatsu beneficios
El nombre de esta disciplina significa “shi” (dedos) y “atsu” (presión), lo cual indica que este método consiste en la realización de suaves presiones con las extremidades de las manos sobre determinadas zonas del organismo. Existe una relación muy importante entre la estimulación de los puntos que se trabajan y la mejora de la dolencia. El Shiatsu deriva de otras técnicas que se desarrollaron en Japón en tiempos remotos. Es que, antiguamente, promediando el siglo XIX, se utilizaban varias terapéuticas manuales. A fines de esa época, estas disciplinas sufrieron transformaciones que coincidieron con que en este país empezó un movimiento de apertura cultural, social, político y económico hacia el mundo occidental. Con los cambios en la sociedad japonesa, muchos de los métodos aplicados por entonces dejaron de utilizarse.
Shiatsu tecnicas: a diferencia de los hombres, la mayoría de las mujeres sufren de este trastorno. Según las estadísticas, el 90 por ciento del sexo femenino se queja de la dolencia en las piernas, lo cual suele incrementarse cuando llega la etapa de la menopausia, con los cambios hormonales que se producen. El Shiatsu ejerce una suave presión sobre las piernas aliviando la tensión acumulada en ellas y, así, favorece la circulación sanguínea y energética, además de recuperar la vitalidad general. Este tipo de ejercicios puede realízarse en cualquier momento del día, incluso puede utilizarse para aflojar los miembros inferiores durante la jornada laboral. La mejor posición para realizar esta práctica es acostada sobre la cama, aunque también puede efectuarse sentada en una silla o en un sofá. Los auto-masajes se aplican a ló largo de toda la pierna siguiendo una línea de puntos. La presión sobre ellos puede repetirse tantas veces como sea necesario, hasta que ceda, el dolor.
Claudio Marquez: cuando uno se siente sin energía, de inmediato recurre al uso de algún estimulante, ya sea natural o artificial, para recuperarse. El efecto de ese estimulo es corto y hace que al poco tiempo volvamos a necesitar algo más para sostenemos. Dentro de Reiki, se diferencia con ejercicios bien puntuales al “estímulo” de la “energía”. El primero es un estado transitorio; el segundo, permanente en sus efectos. Por eso, es una regla de oro que, a mayor energía vital, menos necesidad de estimulantes.
Ardha Salabhasana: esta postura es una variante sencilla de la Langosta. Por lo tanto, los aportes que nos proporciona son similares a su versión completa. Entre los beneficios que podemos nombrar:
La tonificación de los nervios del sistema simpático.
El estiramiento de los músculos abdominales.
La elasticidad que brinda a la columna vertebral.
