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    Navasana

    Ardha Navasana, al igual que todas las posturas del Yoga, no se limita a actuar solamente sobre un grupo puntual de músculos, sino que sus beneficios son mucho más amplios. Veamos algunos de ellos: Fortalece la espalda, los hombros y la zona pélvica. Reduce ¡a adiposidad. Alivia el estreñimiento. Favorece la concentración. Mejora la postura por expansión del tronco.

    Posición de partida
    Acostado, piernas flexionadas con los pies apoyados en el piso; torso levemente erguido, cabeza levantada; el peso del cuerpo descansa en los antebrazos que están apoyados a ambos lados del cuerpo. Extienda y levante la pierna derecha.

    Postura Shirshasana

    Llevaba apenas un año enseñando Yoga en Shangai cuando, un día, recibíuna llamada en la que me pedían que viajara a Amoy para tratar de ayudar al jefe de la aduana del puerto, el señor Jordán. Hacía más de cuarenta años que sufría de dolores de cabeza y no había ningún médico que hubiera podido ayudarlo. Como esos enfermos que ya nada tienen que perder, quería verme para quedarse tranquilo de que lo había probado todo. A pesar de que no me sentía suficientemente preparada como para hacerlo, decidí ir a verlo y poner todo de mi parte para que encontrara algún alivio.

    Lo primero que hice cuando llegué a su casa fue suspender sus medicamentos y prescribirle un tipo de dieta especial. A la noche siguiente, su mujer me despertó para decirme que su marido era presa de un ataque muy doloroso y quería administrarle su medicina habitual para calmarlo. Le pedí que no lo hiciera. Me levanté de la cama y cerrí a verlo. El señor se retorcía de dolor. Me acerqué, pero dudé. No puedes hacer nada”, pensé. Ya lo han intentada otros mucho más preparados que tú. Pero otra voz más insistente me decía: Quédate y ayúdalo, y hazlo ya. Entonces comencé a darle unos masajes en la parte posterior de la cabeza, tratando de concentrar toda mi energía en su mejoría. Después de un rato largo, se sintió aliviado y pude dejarlo dormir. Al día siguiente, decidí enseñarle la postura Shirshasana.

   
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