Escucha tus sensaciones, emociones y pensamientos para estar en forma. A lo largo del día intenta hacer una pausa y pensar en cómo te sientes ante determinadas situaciones. Practica alguna técnica de relajación: yoga, masajes, etc. Descansa y duerme. El cansancio obliga a tus defensas a trabajar en exceso y el descanso, en cambio, te ayuda a recuperar energías. Intenta evitar el estrés. Para ello intenta distanciarte de los pro blemas de trabajo y re lativizar las cosas.
Aumenta la flexibilidad muscular; fortalece el sistema inmunologico; estimula las funciones del sistema nervioso periférico; mejora la circulación sanguínea y linfática; armoniza las emociones, trabaja sobre el estrés y el insomnio; alivia las contracturas en cuello, hombros y espalda…
Postura de las manos: al igual que la imagen de los famosos tres manitos que todos hemos visto alguna vez, cualquier persona que dice, ve o escucha una mentira, intentará taparse la boca, los ojos o los oídos con las manos. Por supuesto, si vemos que una persona hace el gesto de llevarse las manos a la cara, no debemos pensar inmediatamente que está ocultando algo; siempre hay que interpretar cada señal en conjunto con otros gestos.
De todas formas, es interesante lo que descubrió el doctor Desmond Morris al pedirle expresamente a un grupo de enfermeras que hicieran un “juego de rol” en el cual algunas debían cumplir la orden de mentirles a los pacientes sobre su salud. Las que así lo hacían se llevaban las manos a la cara con mayor frecuencia que las que decían la verdad. Por más información visite Reiki.
Para lograr la descontractura corporal, se pueden realizar ejercicios que estén dirigidos a distintos grupos musculares, en donde se depositan las tensiones provocadas por los inconvenientes cotidianos y los conflictos históricos que sostenemos todas las personas. Estos ejercicios destraban los músculos afectados a partir de la práctica de movimientos profundos que flexibilizan las articulaciones y que abren espacio para que los huesos vuelvan a su ubicación original.
Cuando la contracción muscular se hace habitual, termina instalándose en el cuerpo como espasmos automáticos e inconscientes, y permanecemos rígidos aún cuando dormimos, lo que hace que amanezcamos cansados y doloridos. La descontractura se logra con detenimiento y entendimiento del sector a trabajar y con movimientos específicos. Se trata de darle al cuerpo la mayor flexibilidad para encausar la energía vital, que circula en todos ¡os sistemas (muscular, nervioso, sanguíneo, etcétera), los cuales conforman una unidad. Por más información visite Reiki.
Las emociones no son sólo sentimientos flotantes en el cerebro sino que también incluyen un impulso hacia la acción. La tristeza, por ejemplo, es un sentimiento, algo psíquico, pero también contiene una necesidad de llorar, que es un hecho físico, y esto involucra una cierta cantidad de respiración agitada, vocalizaciones, expresiones faciales, lágrimas e, incluso, movimientos de los labios.
Si la necesidad de llorar no encuentra salida, todos estos impulsos musculares espasmódicos deben ser suprimidos. En primer lugar, en esa situación, no llorar lleva a contener la respiración, y esto no sólo suprime los suspiros y el llanto sino que baja el nivel de energía porque uno está inhalando menos oxígeno. Por lo tanto, las tensiones musculares que se originan bloquean el flujo de energía, que es un aspecto esencial de la expresión emocional.
Ejercicios de distension: la contractura depende del sistema que cada individuo ha desarrollado a lo largo de su historia, viene de adentro y se desencadena dé distintas maneras, según la situaciones vivenciadas. El músculo es la interrelación entre las circunstancias internas y externas.
Es un sistema corporal que tiene como objetivo que la persona que lo practica registre las zonas bloqueadas de su cuerpo, que haga consciente cada parte de sí mismo con cada ejercicio que se le indica y, así, que logre su descontractura física y emocional junto con el movimiento. Para que haya una descontractura, primero tiene que haber una defensa. En el cuerpo que provoca la contractura, ésta puede situarse en cualquier zona del sistema muscular. El cuerpo empieza a desarrollar un sistema defensivo a partir del nacimiento, momento en que es intervenido por el cambio respiratorio y los estímulos externos.
La expresion corporal es una forma de conectarnos con nuestro interior y, al mismo tiempo, con el mundo exterior y las personas que nos rodean. Energía, movimiento, espacio y tiempo son elementos que debemos conocer para comprender esta disciplina. A esas personas olvidamos lo que oímos, lo que decimos, lo que vemos. Es más, la gran mayoría de la información sobre el mundo que nos llega por medio de los sentidos se pierde. Por algún motivo desconocido, tendemos a recordar mejor aquello que llevamos a cabo, las acciones que realizamos. El movimiento (especialmente el corporal) constituye una muy valiosa herramienta para expresar las emociones, los afectos, las intenciones y las ideas en una forma única e inexplicable.
El lenguaje del cuerpo nos puede ayudar a comunicarnos mejor con los demás y a comprender verdaderamente qué sentimos y por qué. La expresión corporal podría definirse como un lenguaje no verbal, pero que sin embargo logra contactarnos con los demás, más allá de la simple expresión a través de la danza o el baile coreografiado. Se trata de conectarnos con nuestro entorno de una manera distinta, despojada de palabras y que apela a otros instintos y habilidades del ser humano. Por más información visite Reiki.
En algunos casos el dolor de espalda esta motivado por un acortamiento en una de las dos piernas. Una diferencia de uno o dos centímetros es más que suficiente para acarrear una basculación de la pelvis y una concatenación de lumbagos. Colocando una plantilla en el calzado de la pierna deficitaria o disminuyendo la talonera del zapato de la pierna más larga se puede conseguir el equilibrio necesario. Un trabajo de elongación de mayor intensidad sobre la pierna acortada puede obtener benéficos milagrosos si el practicante es menor de 21 años y un alivio considerable en personas mayores de esta edad.
La postura de la elevación es una las mejores opciones. Si trabajamos sobre la postura de la pinza con medio tronco erguido debemos empujar con el talón de la pierna más corta intensamente hacia delante. Existen diversas correspondencias entre un punto doloroso en la espalda y la anomalía en un órgano más o menos alejado. Lo mismo ocurre en relación a nuestras emociones y actitudes mentales. Nuestro cuerpo no puede sectorizarse; es importante tener siempre una visión global, yóguica y vital.
El estres es una reacción normal de adaptación frente a agresiones externas o internas; cuando esta reacción de adaptación perdura en el tiempo, se vuelve crónica y produce sintomatología, convirtiéndose en una reacción patológica. Un cuadro de preagotamiento es el que se produce cuando el estrés se cronifica, llegando a niveles patológicos, pero sin el agotamiento patológico y físico que se produce en la otra etapa. La sintomatología que predomina en este período es la muscular, especialmente contracturas musculares a nivel cervical, lumbar y dorsal. El paciente comienza a sentir que el trabajo no le genera placer y comienza a presentar déficit de memoria y atención, muchas veces acompañado de insomnio y síntomas somáticos, gastritis, diarrea, tos, dermatitis, etc.
Frente a este cuadro, el paciente consulta habitualmente al clínico o al traumatólogo, y muy raramente al psiquiatra. La detección precoz de este cuadro permitiría su mejor tratamiento y evitaría que prosiga hasta el agotamiento. Nuestro cuerpo reacciona ante el contacto, generando una serie de estímulos que de manera mecánica y refleja producen en todo nuestro organismo diferentes sensaciones. Es por esta causa que el masaje resulta crucial a la hora de terminar con el estrés. Gracias a él, es posible relajar la musculatura, sedar el sistema nervioso, oxigenar y nutrir todos los órganos sin excepción. De esta forma, quien recibe el masaje obtiene un mejor descanso y, por lo tanto, una excelente recuperación funcional y orgánica, que redunda en el fortalecimiento del sistema nervioso.
