Estreñimiento: Asegúrese de ingerir suficientes líquidos, pero tampoco se pase. Cuatro o cinco tazas al día (que no sean únicamente de café) son suficientes; beba más sólo si tiene sed. Evite las especias, que pueden ser de ayuda a corto plazo, pero que a la larga agravarían el problema.
Según la medicina oriental, el estreñimiento es a menudo el resultado de la «contención» emocional transferida al proceso digestivo. La relajación es importante, combinada con una respiración profunda que masajee los órganos del abdomen desde dentro, así como la práctica moderada de ejercicio.
Las comidas deben ser regulares y moderadas; tome algo para desayunos y no coma grandes cantidades a última hora de la noche, cuando el Qi del estómago es bajo. Y lo que es más importante, los alimentos deben estar cocinados y no crudos. Evite las comidas grasas.
Las comidas deben realizarse en postura sentada y no al vuelo, sobre la marcha. La hora de comer debería ser un espacio de tiempo tranquilo, y dedicado a disfrutar de los alimentos y no a disputas familiares, discusiones de trabajo, lecturas o a ver la televisión (hay estudios que han demostrado que el proceso digestivo no empieza hasta dos horas después de ver la televisión).
Si está embarazada y sufre de mareos matinales debería ingerir jengibre, tanto fresco como en cápsulas. La medicina oriental concede una gran importancia a los hábitos alimenticios.
La náusea es el resultado de la perturbación temporal o crónica de Qi en el estómago, o bien de Qi húmedo y pesado por comer con desmesura o seguir una dieta inapropiada. Cuando coma, hágalo moderadamente y de forma regular. Evite los alimentos grasos y los productos lácteos. El té verde chino o japonés puede ser beneficioso.
Los problemas digestivos son cada vez más comunes, en parte a causa de un estresante ritmo de vida y en parte a causa de los malos hábitos alimenticios y.el desarrollo radical de las dietas. Las mujeres, en particular, son susceptibles de sufrirlos por hacer régimen, a menudo alternado con el exceso de comida; según la manera de pensar oriental todo se basa en el centro acupuntura, ése es el camino seguro para dañar para siempre el proceso .digestivo. Los alimentos también son menos frescos a causa de los. procesos de refinado y de los conservantes y otros aditivos; incluso los denominados productos frescos pueden viajar miles de kilómetros hasta llegar a las tiendas, conservados por irradiación.
Ver la televisión no es de gran ayuda frente al insomnio, al igual que trabajar largas horas frente al ordenador. Comer a última hora de la noche y beber grandes cantidades de alcohol también está contraindicado, aunque una cantidad moderada de alcohol puede ayudar a relajarse y aplicar una buena terapia emocional; usted debe saber si le basta con una copa. Si bebe demasiado tal vez necesite leer lo siguiente.
Siga observándolo, de una manera amistosa que implique aceptación, sin rechazos; y según observe su respiración yendo y viniendo, también se irá tranquilizando la mente. Este es un sencillo método de meditación; se pueden estudiar cilios, incluyendo las meditaciones en movimiento como pueden ser el tai chi y el yoga.
Ayude a la respiración a descender más expandiendo ligeramente la parte baja del abdomen al inspirar y contrayéndolo al expirar. Visualice la respiración fluyendo hacia abajo como si fuese agua que se almacena en la parte baja del cuerpo.
