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    Ejercicio para aumentar la endorfinas

    Las técnicas de visualización mental pueden ayudarnos muchísimo a producir un exceso de endorfinas cuando sea que lo necesitemos. En esos momentos en que empezamos a sentirnos mal y perder la vitalidad, es muy útil recurrir a este ejercicio: Siéntese en un lugar tranquilo, libre de distracciones, muy luminoso y sin ruidos molestos. Puede ser una habitación de su casa o la oficina; es indistinto siempre que se cumplan estos requisitos. Escuche música suave y relajante. También pueden ser sonidos naturales, como el correr del agua, el ruido del viento, etcétera. Relájese lentamente, concentrándose en la música. Elimine las tensiones musculares. Reduzca la velocidad de su respiración poco a poco.

    Imagine una esfera pequeña en el medio de su frente (la hipófisis, la glándula que produce todas las hormonas del cuerpo, se encuentra allí). Véala de color rojo. De a poco, imagine como de la pequeña esfera roja salen chispas azules. Primero de a poco, luego de a muchas, vea como brotan y se van esparciendo por todo el cuerpo. Tome algunas de esas chispas azules y diríjalas a sus manos. Luego, haga los mismo hacia sus pies. Si tiene alguna zona dolorida, dirija las chispas hacia esa zona. Con este simple ejercicio, que no toma más que algunos minutos, se estimula naturalmente la producción de endorfinas y el cuerpo es invadido por una sensación de euforia. De esta manera se obtienen energías y una actitud positiva para hacer frente a cada día.

   
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