Presione los puntos a diario, no sólo en el período premenstrual. Se sabe que el café contribuye al SPM y al dolor menstrual en términos de la medicina oriental, causa estancamiento de Qi, así que trate de disminuir su consumo. Los suplementos vitamínicos y el aceite de manzanilla o melisa son beneficiosos para muchas mujeres.
La ansiedad crónica y el insomnio suelen ser el resultado de que los riñones no refrigeren y relajen el la terapia emotiva, por lo que se calienta y desconcentra. La respiración profunda y abdominal es esencial frente a estos estados, ya que dan apoyo a los riñones.
En los diagramas aparecen las localizaciones aproximadas de los puntos. No obstante, necesitará comprobar su situación específica. Puede resultar más difícil disponer del tiempo necesario para las rutinas que para presionar los puntos, pero trate de ajustado.
Coloque las manos bajo la parte superior de la espalda del receptor, con las palmas hacia arriba, y deslícelas lentamente en dirección ascendente por la espalda y los lados del cuello y por detrás de la cabeza. Este movimiento ayuda a apartar del cuello el cabello largo, pero también proporciona una muy agradable sensación.
Ayudando sus pulgares con el resto de ios dedos, apoye su peso corporal en los pulgares al presionar en dos líneas descendentes a lo largo del sacro, a unos tres centímetros cada una al lado de la línea media. Si lo prefiere, puede apoyarse con la palma de la mano en lugar de usar los pulgares.
Puede que necesite mover la mano de arriba un poco hacia abajo al operar en la zona inferior. Para concentrar el peso en las manos deberá estar a gatas y no tensar los hombros. Repita toda la secuencia, con la palma de la mano de arriba descansando en la zona superior de la columna al igual que antes y con el pulgar de la mano inferior trabajando en la ranura acanalada que discurre junto a la columna a cada lado.
Desde la misma posición anterior mueva los pulgares a cada lado de la columna vertebral del receptor. Inclínese apoyando el peso de su propio cuerpo en el contacto a fin de penetrar más allá de la superficie de la espalda del receptor.
Presione con las yemas de los pulgares sacro abajo mientras visualiza que penetra profundamente en el cuerpo y deslice las palmas de las manos por los costados de las caderas según va presionando hacia abajo. Irá encontrando parejas de huecos alineados a lo largo del sacro, que son unos buenos puntos sobre los que ejercer presión…
Coloque una mano en la parte superior del hombro contrario, cerca del cuello. Utilizando la superficie palmar del pulgar y las yemas de los dedos (que se encuentran en la parte dorsal del hombro), apriete y presione los músculos. Repita el movimiento de presión mientras se desplaza hacia el extremo del hombro.
Descienda lentamente por el costado del cuello realizando círculos. Curve ligeramente las yemas de los dedos si le resulta agradable. Repita la operación con la otra mano sobre el otro lado.
